Aquasport
Doe mee met Aquasporten bij De Witte Brug!
Wil je werken aan je conditie en tegelijkertijd plezier hebben in het water? Bij zwembad De Witte Brug bieden we een breed scala aan aquasporten die voor iedereen toegankelijk zijn, ongeacht je fitnessniveau.
Aquajoggen is een vorm van training in het water waarbij je, zoals de naam al zegt, hardloopt in het zwembad. In plaats van op de grond te lopen, doe je dit in het water, vaak met behulp van een drijfriem of drijfvest om je drijfvermogen te vergroten. Het is een low-impact training, wat betekent dat het veel minder belastend is voor de gewrichten dan hardlopen op land. Aquajoggen wordt vaak gebruikt voor conditieverbetering, revalidatie of als een intensieve training zonder de risico's van blessures. Het biedt ook voordelen zoals het versterken van de spieren, het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en het verhogen van de uithoudingsvermogen.
Wanneer kan ik meedoen aan aquajoggen 30?
Wanneer kan ik meedoen aan aquajoggen 45 min?
Aquarobics is een vorm van aerobics die plaatsvindt in het water. Het is een intensieve, cardiovasculaire training die gebruik maakt van het natuurlijke weerstand van het water om de spieren te versterken en de conditie te verbeteren. De oefeningen in aquarobics kunnen variëren van dansbewegingen, springen, traplopen en andere aerobe oefeningen, maar dan uitgevoerd in het zwembad. Omdat het water de impact op de gewrichten vermindert, is aquarobics een geschikte activiteit voor mensen van verschillende fitnessniveaus en voor mensen met gewrichtsproblemen of die herstellen van blessures. Het biedt een effectieve manier om kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren, terwijl het ook leuk en afwisselend is.
Aquabodymix is een dynamische aquatraining die vaak wordt aangeboden in zwembaden zoals Zwembad de Witte Brug. Het is een groepsles in het water waarbij verschillende vormen van beweging en spierversterkende oefeningen worden gecombineerd. Dit kan onder andere aerobicbewegingen, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen omvatten, en het wordt vaak uitgevoerd op muziek. De voordelen van Aquabodymix zijn onder andere verbeterde conditie, spierkracht, balans en mobiliteit, terwijl de impact op de gewrichten minimaal is door het gebruik van water. Het is geschikt voor verschillende fitnessniveaus, van beginners tot gevorderden.
Borstcrawltraining – Verbeter je techniek, snelheid en uithoudingsvermogen
Borstcrawltraining is speciaal ontwikkeld om zwemmers te helpen hun techniek, snelheid, uithoudingsvermogen en kracht te verbeteren. Of je nu een beginner bent die de basis van de borstcrawl onder de knie wil krijgen, of een gevorderde zwemmer die zijn prestaties naar een hoger niveau wil tillen, onze trainingen zijn aangepast aan ieder niveau.
Tijdens de training werk je aan essentiële aspecten zoals een efficiënte armslag, een krachtige beenslag en een gecontroleerde ademhalingstechniek. Door middel van gerichte oefeningen en intervaltrainingen vergroot je niet alleen je zwemtechniek, maar bouw je ook aan een betere conditie en spierkracht.
Onze borstcrawltrainingen zijn geschikt voor recreatieve zwemmers, triatleten en wedstrijdzwemmers die hun prestaties in het water willen optimaliseren. Met professionele begeleiding en gestructureerde trainingssessies zorgen wij ervoor dat jij je zwemdoelen behaalt!
Wil jij efficiënter en sneller leren zwemmen? Schrijf je vandaag nog in en ontdek de voordelen van een verbeterde borstcrawltechniek!
Fybroswim is een speciaal zwemprogramma bij Zwembad De Witte Brug in Castricum, gericht op mensen met chronische bewegingsaandoeningen zoals reuma, fibromyalgie en M.E. Het doel van Fybroswim is om op een veilige en verantwoorde manier te bewegen in warm water, wat kan helpen bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de mobiliteit .
Wat houdt Fybroswim in?
-
Voor wie? Mensen met chronische bewegingsklachten zoals reuma, fibromyalgie of M.E.
-
Doel: Verbeteren van mobiliteit, verminderen van pijn en bevorderen van ontspanning.
-
Voordelen: Bewegen in warm water is minder belastend voor gewrichten en spieren, en kan bijdragen aan een betere doorbloeding en spierontspanning.
Meer Bewegen voor Ouderen is een beweegactiviteit in het water, speciaal ontwikkeld voor senioren en mensen die op een verantwoorde manier in beweging willen blijven. Onder begeleiding van een ervaren instructeur worden er rustige en effectieve oefeningen gedaan in het zwembad.
Bewegen in water is ideaal: het ontlast de gewrichten, verkleint de kans op blessures en maakt bewegen makkelijker en prettiger. Tijdens de les werken we aan lenigheid, spierkracht, conditie en balans, waarbij iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.
De lessen vinden plaats in een ontspannen en gezellige sfeer. Naast het bewegen is er ook ruimte voor sociaal contact, wat deze activiteit niet alleen gezond maar ook leuk maakt.
Meer Bewegen voor Ouderen is geschikt voor iedereen die fit wil blijven, ook bij lichamelijke klachten.
Wil je op een leuke en effectieve manier werken aan je conditie? Trimzwemmen is een full-body workout die je uithoudingsvermogen vergroot, spieren versterkt en gewrichtsvriendelijk is. Geschikt voor alle niveaus, van beginners tot ervaren zwemmers. Daarnaast is het een sociale en ontspannen manier om in beweging te blijven. Doe mee en ontdek de voordelen van trimzwemmen!
Wanneer kan ik meedoen aan Trimzwemmen?
Valpreventie bij Zwembad de Witte Brug is een speciaal programma gericht op het voorkomen van vallen, vooral voor ouderen of mensen met een verhoogd risico op vallen. Dit type les is gericht op het verbeteren van balans, coördinatie, kracht en flexibiliteit, wat kan helpen om het risico op vallen te verminderen. De oefeningen worden vaak in het water uitgevoerd, omdat het water de gewrichten ontlast en de oefeningen veiliger maakt. Het biedt een lage-impact manier om spierkracht en stabiliteit te verbeteren, wat belangrijk is voor het behouden van een goede balans en mobiliteit. Het programma wordt meestal begeleid door een ervaren instructeur die specifieke oefeningen aanlevert die gericht zijn op valpreventie.
Blijf in beweging en ervaar hoe leuk sporten kan zijn in het warme water van Zwembad De Witte Brug. Onze 50+ Aquasport lessen zijn speciaal ontwikkeld voor iedereen die op een verantwoorde, plezierige én sociale manier fit wil blijven.
Onder begeleiding van een ervaren instructeur werk je aan:
-
Conditie – door afwisselende en laagdrempelige oefeningen
-
Spierkracht – dankzij de natuurlijke weerstand van het water
-
Coördinatie en balans – veilig en zonder kans op blessures
-
Ontspanning – bewegen voelt lichter in het water, maar is toch effectief
De lessen zijn geschikt voor alle niveaus. Of je nu al sportief bent of juist rustig wilt beginnen: je beweegt altijd op je eigen tempo. Bovendien is het gezellig om samen met leeftijdsgenoten actief bezig te zijn.